Vistas:3 Autor:Editor del sitio Hora de publicación: 2022-10-13 Origen:Sitio
Ahora el yoga es un deporte muy popular. Cada vez más personas comienzan a practicar yoga. ¿Conoces los beneficios del yoga? Hay muchos tabúes al practicar yoga. Para aquellos que simplemente hacen yoga, deben conocer un sentido común de yoga, para que puedan practicar mejor el yoga.
Antes del yoga
Mantenga el estómago vacío durante 3-4 horas, al menos 1-2 horas, y no sobrecargue el estómago. La postura del yoga se centra en la columna del cuerpo humano, estirando y apretando de adelante hacia atrás, de izquierda a derecha. La pesada carga en el estómago causará náuseas, dolor de cabeza, opresión del pecho e incluso vómitos durante la práctica.
No haga yoga dentro de los 30 minutos posteriores a la bañera o la sauna. La circulación sanguínea de las personas se acelera después del baño, y el yoga también promoverá la circulación de sangre completa, lo que acelerará la frecuencia cardíaca y aumentará la carga del corazón. Algunos practicantes de yoga generalmente toman un baño frío antes de practicar para limpiar sus cuerpos, de modo que la circulación sanguínea se ralentice y el corazón no se cargará.
Al hacer yoga
No use ropa ajustada durante la práctica. Los ejercicios de yoga son diferentes de los ejercicios generales de aptitud física. Para el entrenamiento corporal, debes elegir suelto, absorber sudor y transpirable ropa de yoga Para facilitar las actividades físicas. Porque el yoga es un deporte para relajar nuestro cuerpo y mente, y apretado ropa de yoga no son propicio para la relajación. La ropa que puede elegir está hecha de algodón puro y cáñamo. Puedes elegir ropa que esté cerca de tu cuerpo. Para completar algunas acciones de tipo de parada de manos. Pantalones con fondos sueltos y cintura atada.
El campo de entrenamiento no debe ser demasiado duro o demasiado suave. Use una alfombra de yoga profesional o extienda una manta o una toalla grande en el piso, y es apropiado arrodillarse sobre sus rodillas sin dolor. No es seguro usar el tapete utilizado para los aeróbicos en el gimnasio para practicar el yoga. Demasiado grueso conducirá a la falla para obtener el apoyo adecuado al completar ciertas acciones, e incluso el hueso se lesionará en casos graves. Por el contrario, si el cojín es demasiado difícil, no podrá proporcionar la protección adecuada. Si es ligero, causará inflamación en la parte estresada, y si es pesado, dañará la función normal de las articulaciones y los huesos.
No compares y busca movimientos difíciles. El yoga no es un "concurso" de poses difíciles. De hecho, cada proceso es una pose. Al igual que la apertura de una flor, tiene brotes, floración inicial, floración y floración, y cada momento es hermoso. ¡Guía la práctica de yoga de la percepción del cuerpo!
Después del yoga
No se siente y descanse inmediatamente después de la práctica. Después del yoga, la acumulación y el descanso inmediatamente afectarán la circulación sanguínea, que no conduce a la eliminación de la fatiga y la recuperación de la fuerza física.
No comas mucha comida dentro de 1 hora después de la práctica. Nuestros intestinos y estómago están en un estado de relajación y descanso. Comer inmediatamente hará que nuestros intestinos y el estómago se sobrecarguen. Además, después del ejercicio, cuando la sangre del cuerpo se distribuye a los huesos y los músculos del cuerpo, comer alimentos inmediatamente hará una gran cantidad de flujo sanguíneo al estómago, lo que reducirá en gran medida el flujo sanguíneo del corazón. Esto lleva a un aumento en la carga del corazón.
Después del yoga, no puedes bañarte de inmediato. El sebo y el sudor formarán una membrana de sebo, que puede nutrir muy bien la piel. Si te bañas de inmediato, destruirás esta sustancia beneficiosa. Por lo tanto, no se recomienda bañar de inmediato. Sin embargo, para el yoga de alta temperatura, el yoga de fuerza o el entrenamiento del yoga corporal, la situación es diferente. Este tipo de yoga puede hacer que el practicante sudo mucho, y las toxinas del sudor deben lavarse y descargarse, y las manchas de sudor hacen que las personas se sientan incómodas. Aun así, debe recordarse que no debe bañarse hasta que su respiración y latidos regresen a la normalidad después de la práctica.
El yoga es un viaje solitario, pero también una especie de entrenamiento. El yoga no puede volverse hermoso en uno o dos días. Debe desarrollar una práctica regular, varias veces a la semana, y gradualmente convertirse en un hábito. Lo que necesitas hacer es adherirte. Hacemos yoga para nuestra salud. No dejes que tus malos hábitos se conviertan en un peligro para tu salud.
