COMO VESTIR

TEMPORADAS CORRIENDO

COMO VESTIR

Correr puede ser una de las actividades más satisfactorias. La carrera en sí suele ser excelente, correr en una mañana brillante o en nieve suave y silenciosa a temperaturas que te ayudan a mantenerte fresco. Pero también, este tipo de carrera suele estar libre de estrés, lo que le permite correr a un ritmo cómodo y aumentar constantemente su kilometraje para las diferentes estaciones.

Sin embargo, para disfrutar plenamente de la carrera durante las diferentes estaciones, es importante vestirse adecuadamente. Se aplica nuestra guía general de ropa para correr, pero durante los meses fríos hay algunas cosas a las que debes prestar especial atención.

Durante el invierno, es fácil dejarse engañar por las bajas temperaturas y vestirse demasiado abrigado para evitar la congelación. Como resultado, muchos corredores usan ropa adecuada para los primeros 10 minutos de la sesión de entrenamiento. Pero, en cambio, deberías hacer lo contrario. Vístase para optimizar la comodidad durante la segunda mitad del entrenamiento. Idealmente, debería congelarse un poco al principio, incluso si es desagradable. Después de unos minutos de funcionamiento, pronto volverá a estar caliente.

Chaqueta y chaleco

Para protegerse contra las bajas temperaturas y el viento frío, use una chaqueta ligera a prueba de viento fuera de la ropa interior o un chaleco con un acolchado delgado en la parte delantera y tela transpirable en la parte posterior. Este último conjunto proporciona aislamiento donde más lo necesita; es decir, en la parte delantera de la parte superior del cuerpo, mientras le refresca eficazmente los brazos para una temperatura de trabajo óptima. Además, obtienes una gran libertad de movimiento.

Para las piernas hay varios tipos diferentes de medias para elegir. Los estilos más comunes son las medias finas y lisas, así como las mallas cepilladas para temperaturas más frías. No elijas mallas demasiado calientes, ten en cuenta que debes congelarlas al comienzo de tu entrenamiento. Si se congela fácilmente, una excelente opción es elegir un par de mallas finas y usar un par de pantalones cortos por fuera. los

Obtienes un aislamiento adicional en las zonas más sensibles al frío manteniendo una gran libertad de movimiento y ventilación en la parte inferior de las piernas.

Sombreros y guantes

Una sesión de carrera a menudo discurre por varios terrenos, a lo largo de campos abiertos y ventosos, a través de bosques densos y tranquilos, así como cuesta arriba y cuesta abajo. Cuando las condiciones climáticas y la intensidad cambian, es genial poder usar la ropa para ajustar rápida y fácilmente la temperatura corporal. Sombreros y guantes de varios grosores, un chaleco y un jersey con orificios para el pulgar en los puños son prendas y accesorios excelentes para este propósito.

Además, un chaleco también es un artículo perfecto para usar para regular el calor. El chaleco protege el torso pero ventila los brazos y las axilas. Además, puede utilizar la cremallera para ajustar la ventilación. Otra opción es comenzar a correr con gorro y guantes y luego, cuando se caliente, guárdelos en un bolsillo o en el interior de sus mallas / pantalones cortos.

El llamado tubo de cuello también es una gran prenda para regular la temperatura corporal; tire de él hacia arriba para cubrirse la cara y las orejas si hace frío, tire de él hacia abajo para proteger la garganta o guárdelo en un bolsillo si tiene demasiado calor. Otro buen consejo es remangar la camisa o la chaqueta a la altura de las muñecas (donde hay muchos vasos sanguíneos superficiales) para refrescarse rápidamente.

VISIBILIDAD

Asegúrate de ser visible

Cuando corres en carreteras y en condiciones de poca luz, es muy importante que seas visible. La luz de los faros de los automóviles se distribuye cerca del suelo, por lo que cuanto más bajos estén colocados los detalles reflectantes en el cuerpo / prenda, mejor. Y al usar ropa reflectante en las partes móviles del cuerpo, como manos, pies y pantorrillas, se vuelve más visible en la oscuridad. También el

la visibilidad a su derecha es muy importante en países con circulación por la derecha (lo contrario ocurre con la circulación por la izquierda).

CAPAS MÚLTIPLES

Vístase de manera óptima desde adentro hacia afuera

Recuerde que siempre es mejor comprar ropa más delgada y usar varias capas. Esto crea capas de aire entre las prendas que brindan más calidez que una prenda gruesa. Y si hace demasiado calor, puede quitar fácilmente una capa.

Al vestirse de manera óptima desde adentro hacia afuera, permanecerá fresco y seco, lo que le permitirá ejercitarse más duro y desempeñarse mejor.

Pero recuerde: no se vista demasiado abrigado. Este es nuestro consejo más importante sobre cómo vestirse para correr.

¡Disfruta tus carreras!